大学生如何克服社交恐惧症1500字,大学生如何克服社交恐惧症1500字作文

摘要： 如何克服社交恐惧症，提升自己的人缘？大学生如何克服恐惧心理？如何克服社交恐惧症，提升自己的人缘？你应该比较内向吧！我也是，特别是二十几岁的时候，宁愿自己多麻烦点也不愿意跟别人讲话套...

1. 如何克服社交恐惧症，提升自己的人缘？
2. 大学生如何克服恐惧心理？

如何克服社交恐惧症，提升自己的人缘？

你应该比较内向吧！我也是，特别是二十几岁的时候，宁愿自己多麻烦点也不愿意跟别人讲话套近乎，后来随着年龄的增长，慢慢的有所改变，主要也是被逼的[捂脸]因为工作生活中我们都免不了跟人打交道，沟通，如果还是很腼腆害羞害怕，那我们就会变得很不合群，之前从表面来看我们就会被别人疏远，如何克服呢？你在心里要经常问自己：我在怕什么？跟他说话了我会掉一块肉吗？会损失金钱吗？什么都不会！兄弟，大哥，大姐，美女，帅哥，这些称呼都用上，强迫自己去跟一个陌生人问个路，试试看，你会发现没什么大不了的！很简单的，我们的社会就是人与人组成的，如果把社会比喻成一个人，那社交就是他的呼吸。每时每刻都不停止。加油！一定要试一下哦！

克服社交恐惧症最好办法就是挑战自己心里舒适区，怕什么就去做什么，因为在这个信息时代掌握和人沟通，和人说话这门技巧实在是太重要了。

以下三步将有助于你快速提升沟通表达能力，从而很好的克服社交恐惧症。

第一步、 微行动

万事开头难，刚开始的时候可以给自己指定一个小小的目标，一个可以完成的计划，比如每天看10分-20钟社交沟通类的书籍，看10分钟社交沟通类的***，加入一些社交类的社群，看看人家是怎么做，这个时候要做的就是先行动，先模仿。

第二步、霸占舞台

学了再多的东西如果不去用那等于没学。这个时候要做的是参加一些社交类的线下活动，比如公司组织的团建、线下书友见面会，演讲类的俱乐部等等，在这个过程中可以大胆的去发表自己的见解，让更多的人知道你。这个舞台是很有魔力的，你每挑战一次你对它的爱就会加深一次，久而久之，你一天不霸占舞台都会不习惯。

第三步、教是最好的学

你自己进步了就要想如何帮助有类似问题的人一起进步，给他人提供价值，你一旦要到要帮助别人就会倒逼你自己输入，这个时候你整个人的潜能都会被有效的激发出来，你的自信心和***就会得到进一步的提升。

目标不能改变命运唯有***取行动，行动不能改变命运唯有拿到结果，只有结果才能真正的改变命运。以结果为导向定出的目标和行动会更有方向性，从而在有效克服社交恐惧症的同时还能快速拿到结果。

每个人都害怕孤独，都想身边有朋友，但一些失败的经历让我们害怕，不敢尝试了，甚至不愿尝试。内心渴望社交与现实的无动于衷形成强烈的反差，我们像被限制t了高度的跳蚤一样，越跳越矮，畏首畏尾的，最后只会怕了，变得自卑，最后感觉自己一无是处，活成了连自己都讨厌的人。试问，谁又愿意跟这样的人交朋友？我的经历是：

1.筑巢引凤。我坚信别人愿意跟你交往，肯定是你身上有一些东西吸引的他，同样，别人不愿意跟你相处，也一定是有一些东西排斥着他。与其挖空心思的去社交，去选择良友，还不如让良友自己找上门来。我们要打扫干净自己的屋子，如停止抱怨、推责任、不讲诚信等；我们要装饰我们的屋子，如发现自己的特长、发挥优势、学习提升自己的内涵等。

2.弃旧迎新。过去的经历不代表未来，我们要总结自己失败的经历，站在失败肩上，展望未来。引进来和走出去要两条腿走路，两腿都要硬。

3.否极泰来。一杯混着的水，经过一段时间后慢慢的变得清澈，事物的发展遵循序渐进，量变到质变，所以急不得，需要时间来沉淀，需要时间去经历，去成长，但需要坚持，不能自暴自弃，慢慢的你这会看清楚自己，练就强大的气场，否极泰来，活成你喜欢的样子。

社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

大多数人都有过社交焦虑或回避的经历，但这种害怕是可以被理解和控制的，不会妨碍正常的生活和工作。社交恐惧症患者则会对社交场合表现出过度的、不合理的恐惧和害怕，会主动去回避这些场合，并且无法自控。

社交恐惧症患者可通过日常生活管理、健康的生活方式和放松、平稳的心情等行为，缓解疾病症状。

一，日常生活管理

健康的生活习惯可以有效减轻焦虑，如规律作息、适当运动、多听一些舒缓的音乐等，调整自己的心理状态，可能对于焦虑情绪缓解有一定帮助。同时家人应给予帮助、鼓励和包容，带其在实践中克服恐惧、焦虑和回避行为，帮助他们回归正常的生活和工作。

二，均衡饮食

饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，不吃辛辣***性食物。可选择低脂、高膳食纤维的饮食方式。避免摄入含***的食物和饮料，它们会加重焦虑。具体饮食建议可根据需要咨询医生，合理膳食，保证营养全面而均衡。

三，适量运动

适当进行体育锻炼，增强体质，建立规律的锻炼***。注意做一些放松训练，在面对可能会带来焦虑的场合时可以有意识进行放松，缓解焦虑。

四，保证睡眠

保证充足且高质量的睡眠有助于缓解焦虑情绪。

五，积极的思维方式

改变思维方式，积极的思考问题方式能够改善焦虑。

社交恐惧症的发病年龄较早，多在青少年及成人早期起病，并且会有胆小、怕人、害羞等一定的性格基础，因此该病的预防主要在于青春期前的心理教育，以及对可能患病人群的早期筛查。

社交技能欠佳的个体可对某些重要场合的活动事先进行必要的准备，从而减少预期的紧张，以预防发病。

知道和别人社交，首先是个好事儿，因为人活在这个世界上就是和人打交道，人脉就是钱脉，但是有社交恐惧症呢，也是多方面的原因，和人的性格、文化背景、原生态家庭呢、环境等等这方面有关系，如果想提升你的社交能力，我认为首先要提升自己，把自己某一个方面做到极致，比如说你的爱好、你的特长、或者你在某方面最有擅长的地方，把它发挥最好，成为这方面的一专业，从而你也会有自信心，慢慢地别人呢，也会接受你，你呢，也会很自信、大方地和别人打交道。

大学生如何克服恐惧心理？

你好： 　　

怎样才能克服恐惧心理呢？

　　主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

　　此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 　　第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　最重要的是你要战胜自己！做好你自己就好了，凡事遇到让你紧张的时候，先自己我催眠下，放松下来后再行动。

　　祝你成功！

你好，大学校园就像一个小社会，里面有很多事都需要自己去处理了。相对于高中来说，大学比较自由，但正由于过于自由，反而会给人带来步入“社会”的恐惧感。

那要怎样克服恐惧呢，首先要找到恐惧的根源，是否是因为社交恐惧。如果这样的话，你就应该寻找同学倾诉，把自己的想法告诉好朋友，TA们会替你出主意的。社交恐惧的话，建议多出去走走，出去散步，也可以多看看书，这样自然不会因为社交而感到恐惧啦。

如果是刚上大学对环境还不太适应，那不要紧，你可以做点自己感兴趣的事，转移注意力，或者叫上好朋友在饭后一起在校园里散步。久而久之，这个环境你就熟悉了。

万事开头难，刚刚步入大学也是一样，只不过来说，不同的人接纳新环境的速度不同。

希望你可以多交朋友，多出去走走，在旅行的过程中你就知道你的这些烦恼都会像浮云一般飘走啦！

首先自我介绍一下，很高兴回答你的问题，我是王皮皮，日记的创作者。我们在实现很多目标的时候往往会有很多因素会影响到他们。很多的，有因素就是恐惧。这是今天我回答这个问题的原因，我想和大家一起探讨一下。害怕被拒绝，害怕被事情搞砸，害怕冒犯到别人害怕别人怎么想？我们害怕别人不再爱我们，每个人都有自己的恐惧，我也为此挣扎，其实我们认为那些无所畏惧的成功人士。他们也有自己的。恐惧的一面。但是这些方法和策略。可以帮助我们克服恐惧。引用一句哲学名人的话折磨我们的往往是现象不是现实。回想一下，让你感到恐惧的瞬间，恐怖的事情最终发生了吗？如果确实发生了，你找到解决办法了吗？40%我们担心的事情永远不会发生。30%让我们担心的事情发生在过去。我们也不能改变什么。10%我们担心的事情是有关于疾病。但是最终也是臆想出来的。其实我们真正恐惧的，只剩那10%。给大家说一个方法，这个方法叫做最坏结果来临的提前预想。我现在选择一个你想象醉。恐怖的事情，然后再想象一下，最糟糕的结果。如果你***取行动，这个方法能帮助你在麻木状态并开始行动。第一步，你要阻止你过上美好生活的几个令你害怕的事情。你要需要和自己坦诚相待